Nie wpadłem na to, że może być to przez gęstość oleju, a jest to bardzo prawdopodobne. Jak biłem sok na rzadkim oleju to faktycznie takich guzów i stanów zapalnych nie miałem, ale nie skojarzyłem tych faktów. Jutro będę robił shota właśnie na takim oleju więc dam znać czy faktycznie tu był problem ;) Możesz mieć uczulenie jak ja po prostu na dane [...]
Dzięks za rady, z pewnością się do nich zastosuję Jak sądzisz czy dobry jest rozkład treningów : - kozioł - kozioł + rzuty - rzuty 1,2 - trójki - obrona + podania Czy lepiej postawić np na rzut i oddawać po megalityczne liczny trójek dziennie ? Mi porzeba dobrego ball-handlkingu i do tego rzut za 3 (osobiste 1 i za 2 styknie). Niedługo zaczynam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pisałeś, że cel masz mase a nie trójbój czy sprawność. Więc zerchery są zbędne, robisz wszystko pod kątem sylwetki a Ty prawie masz 30 serii roboczych na treningu, więc jeżeli tyle robisz to na prawde opier**lasz się na treningu a nie ćwiczysz. Ja robię 3-4 ćwiczenia po 3s robocze i biorąc towar jest zmasakrowany że ledwo pod prysznic wchodzę
[...] pozyskiwał białka z wielu zrudeł to aminy bedą sie uzupełniac, poniewasz w różnych produktach roslinnych brakuje różnych aminokwasów, co nie znaczy ze na białku roslinnym zrobisz wielką mase, jednak mieso i ryby to podstawa. zaleca sie zeby podaż białka niepełnowartosciowego wachała sie w granicach 30% całkowitej dostarczanej ilosci białka zdr
Witam zarówno chleb jak i makaron są zdrowę. Wszystko zależy z jakiej mąki są przyrządzane np. chleb najzdrowszy wypiekany jest z mąki z tzw. pełnego przemiału (mało oczyszczony taki zawiera duże ilości błonnika i cennych witamin z gr.B) im chleb ciemniejszy i mniej w nim mąki pszennej tym lepszy (unikać należy chleba z mąki pszennej) generalnie [...]
Prawda jest taka, że ile osób nie zapytasz tyle będzie zdań na temat treningu. 5-6 ćwiczeń w zupełności wystarczy w ramach jednego treningu, ważne żeby to były treningi wymagające i oparte na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach bo to jest podstawa treningu siłowego. Nie ma co niepotrzebnie mnożyć ćwiczeń skoro wracasz po przerwie. Kilka [...]
[...] mialem dostep do pewnego towaru i dosyc niedrogiego wiec chcialem wykorzystac okazje (bylem za granica - kupowalem w aptece), potem clomid i nolva. Chodzi mi oczywiscie o mase( tluszczu, wody i pryszczow sie nie boje - przejdzie). Natomiast tak kombinowalem z metka z paru powodow - latwo ja dostac, jest niedroga no i raczej nie ma wy***ek. Nie [...]
Teraz kiedy nikt Cie nie bedzie kontrolował, sam będziesz robił zakupy i gotował bęedziesz miał szansę dopracować swoją dietę do perfekcji. Podstawa to 2 bidony na odżywy i na uczelnie nie martw sie o masę wszytsko można zorganizować. Ja na pierwszym roku studiów masy nie straciłem a zrobiłem jej 14 kg Hosse
Tak jak wspominałem zapotrzebowanie na utrzymanie to jakieś 2800 kcal. Obecnie mam leciutką nadwyżkę ~500 kcal, tak aby jednocześnie budować masę i być docietym. I tak, jest to możliwe wcale nie trzeba robić masy a potem rzeźby ;-) Jednak kolego prawda jest taka że gdy się kuje to nawet gdybyś nie ćwiczył to mieśnia by przybyło. Oczywiscie mowa o [...]
[...] za wybor ?? zapisz sie na silke choc czesto jesli grasz w jakims klubie to wlasnie maja one wlasne silownie wiec popytaj a jak nie to zapisz sie na silke . Zeby zdobyc mase musisz wykonac pare rzeczy 1. Zapisac sie na silownie 2. Ulozyc trening, i diete 3. Posiadac motywacje 4. Ew. zastanowic sie nad suplami/odzywkami jezeli wykonasz [...]
1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
HaYeR, ile Ty masz lat?! Przykoksić to znaczy wyrobić sobie mięśnie i mase, a nie jechać na dopingach A Golan, co więcej mam opisywać? Wiedza..? No akurat w tym przypadku nie mam wiedzy, nie zajmuje ani nie interesuje się tym na codzień.
Tylko jak ja mam to zrobić, bo przecież nie bardzo żeby wywalić białko zwierzęce a z drugiej strony innego wyjścia nawet nie mam bo wyrzucając białko roślinne musiałbym wyrzucić dużo makaronu bo to w nim jest sporo białka = odpada mi sporo kcal. Mam wyrzucić jaja, serek wiejski i dodać za to tłuszcze? Mam się nie bać mniejszej ilośći zwierzęcego i [...]
No ale gdzie masz problem? Na matę możesz pójść już teraz, po prostu robienie masy przyjdzie Ci wolniej i dłużej poczekasz Na bombie możesz spokojnie i siłownię, i sw robić - wszystko przetrwasz;) Mówisz o tym jak o jakimś wyzwaniu: O BOŻE, A JAK TO BĘDZIE, ZROBIĘ MASĘ, PÓJDĘ NA SEKCJĘ I CO, ZJEDZĄ MNIE? Nic nie będzie. Zleci z Ciebie trochę wagi [...]
zbyt monotonna. nie jedz 2 razy tego samego w ciagu dnia, urozmaicahj zródło ww i b ryz kasza chleb makaron ser, jaja, ryba, kura, mieso, białko o3, rzpakowy na zimno do smazenia, oliwa z oliwek. mase ja buduje na nisko ww ale cóz...to wsyzstko zalezy od org. i jego r-cji na ww. pzdr.
Oto foto: http://ifotos.pl/z/wsrwsnr Chcę dojśc do 8-9% bf'a dopiero zaczac mase, po prostu nie chce miec fald na dole brzucha i pod boczkami, chce wypalic ten fat na tyle ile moge i tyle, jak siedze to jest duzo jeszcze i tluszcz z klaty z wisa wiec jest co redukowac, inaczej jak stoje. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-30 21:01:30
Knife masy jako takiej, głównie nie chcę robić, to ma mi tylko skłużyć na czas wakacji, do poprawienia wydolności i siły takowej. Masę jak mówiłem zostawmy na zimę. Dobra, koniec udawania mądrego, lece się pozmagać.
W redukcji ustalamy białko na beztłuszczową masę ciała, skoro Ty siłowego na razie nie możesz, to ja celowałabym w okolice 150g. Podciągnęłabym tłuszcze 100-110g i reszta węglowodany. Dieta nie jest całkiem zła, brak tłustego mięsa, ryb, owoców, warzyw, tego mleka masz sporo w 1 posiłku. Na kolacje wrzuciłabym węgle [...]
Batony - wasze ulubione
